月子餐怎么吃出好身材？新乡月嫂公司告诉你

月子餐怎么吃出好身材？新乡月嫂公司告诉你

十月怀胎，一朝分娩，坐月子成了头等大事。对于我国特色的月子，缺乏科学的认知，真的是硬伤！月子期间保证宝宝的口粮，还能弥补妊娠期的损伤！但如何科学的摄入营养，既保证奶水，又能恢复自己的身体和身形，大部分的人还是很迷茫。新乡月嫂公司今天教你产后怎么吃出好身材！

多用些汤类食物，利于哺乳。乳汁的分泌是新妈咪产后水的需要量增加的原因之一;此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此要多喝汤、粥等。

很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此产妇的饭要煮得软一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物。

新妈咪大多乳腺管还未完全通畅，产后前两三天不要太急着喝催奶的汤，不然涨奶期可能会痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸。

做做产后体形操，顺产的妈妈在产后第二天就可以开始，如果是剖宫产，那就根据伤口而定。

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