月子餐怎么吃出好身材?新乡月嫂公司告诉你

2020-07-11  来自: 新乡市红旗区福万佳家政服务中心 浏览次数:282

月子餐怎么吃出好身材?新乡月嫂公司告诉你


     十月怀胎,一朝分娩,坐月子成了头等大事。对于中国特色的月子,缺乏科学的认知,真的是硬伤!月子期间保证宝宝的口粮,还能弥补妊娠期的损伤!但如何科学的摄入营养,既保证奶水,又能恢复自己的身体和身形,大部分的人还是很迷茫。新乡月嫂公司今天教你产后怎么吃出好身材!

     多用些汤类食物,利于哺乳。乳汁的分泌是新妈咪产后水的需要量增加的原因之一;此外,产妇大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时,因此要多喝汤、粥等。 

     很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况,过硬的食物一方面对牙齿不好,另外一方面也不利于消化吸收,因此产妇的饭要煮得软一些,少吃油炸或坚硬带壳的食物。 

     新妈咪大多乳腺管还未完全通畅,产后前两三天不要太急着喝催奶的汤,不然涨奶期可能会痛得想哭,也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤,汤也不要过咸。 

     做做产后体形操,顺产的妈妈在产后第二天就可以开始,如果是剖宫产,那就根据伤口而定。

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